Angst i forbindelse med eksamen

Eksamen angst kommer i nærheden af en eksamen eller et andet tidspunkt hvor man føler, at der skal præsteres mens andre vurderer hvor godt man klarer det. Her føler den ramte måske at de skal leve op til noget, de ikke kan.

Hermed kan angst i forbindelse med en eksamen beskrives som en frygt for ikke at være god nok, og ikke at kunne leve op til forventningerne fra omverdenen og en selv. Det er også en frygt for at der sker noget uventet, pinligt og ukontrollerbart under ens eksamen.

Har du symptomer på angst nær en eksamen?

Jeg hjælper generelt unge mennesker med mange problemstillinger, de hvad det dækker over her. Eksamen angst medfører ofte at personen vil forsøge at undgå alt der har med eksamenen at gøre, hvilket går ud over forberedelsestiden og hermed præstationsevnen. Se mine priser her. 

Sådan håndterer du eksamen angst

1. Find ud af hvad det er, der konkret skræmmer dig. Er det værste der kan ske virkelig så slemt? og hvad vil du gøre, hvis det skete? Hvis man føler sig forberedt kan det hjælpe på ens angst for eksamen.
2. Søg hjælp hos dine nærmeste. Hvis du har en eller flere personer, som du føler dig tryg ved, kan det være en god idé at bruge den tillid til din fordel. At snakke om det der går os på med folk vi kan være fortrolige med kan få problemerne til at virke mindre, eller i hvert fald gøre dem nemmere at forstå.
3. Pas godt på dig selv før og efter din eksamen for at mindske din angst. Her handler det både om det mentale og det fysiske. Sørg for at tage dig tid til at slappe af, og få den søvn og mad, som du har brug for. Kroppen fungerer meget bedre, når den er godt ladt op.
4. Skab balance i forberedelsen for at mindske din eksamen angst. Hvis du får lavet nogle gode rutiner, er det nemmere at overskue alt det der skal læses op.

Ved interesse kan jeg kontaktes via dette link.